空氣炸鍋做的雞扒，無油低脂可香了的做法
步驟
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1
.準備雞肉兩塊，洗干凈對半切開，準備新奧爾良腌料
步驟
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2
2.新奧爾良腌料取兩勺放入碗里，用水化開攪拌均勻
步驟
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3
處理好的雞肉放入碗里，倒入化開的新奧爾良腌料，攪拌進行腌制，添加少許生粉
步驟
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4
已經腌制的三個小時的雞肉，康佳空氣炸鍋預熱3分鐘
步驟
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5
拉出炸藍，擺入一張錫紙鋪好來
步驟
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6
將雞肉擺入炸鍋里，刷上有些油
步驟
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7
.炸鍋調到烤雞腿按鍵，160度烤制20分鐘
步驟
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8
聽到嗡嗡的聲音拉開炸籃，把雞肉翻面，再烤10分鐘就可以了
步驟
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9
烤制好了
空氣炸鍋做的雞扒，無油低脂可香了的成品圖
空氣炸鍋做的雞扒，無油低脂可香了的烹飪技巧
技巧
tips
雞肉改刀切薄一點，烤制容易熟透，如何讓雞胸肉更加嫩呢，再腌制的中添加少許生粉，腌制后雞肉嫩滑，烤出來比較好吃
這道菜適合我吃嗎？
減肥人群
盡量不吃
高血糖人群
盡量不吃
高血脂人群
盡量不吃
高血壓人群
盡量不吃
兒童
控制少吃
菜譜營養分析（根據所含全部食材計算）
糖
熱量
脂肪
0
克
不吃
糖尿病人群
899
大卡
不吃
減肥人群
99.9
克
不吃
高血脂人群
·含鹽或脂肪比較多，高血壓朋友要少吃
·吃太多不容易消化，盡量讓孩子少吃
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