快手三明治的做法
步驟
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1
準備食材！
步驟
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2
生菜清洗干凈，用紙吸掉水分，不然容易把吐司泡濕，影響口感。
步驟
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3
鍋中放油，打入雞蛋撒入一丟丟鹽，煎出蛋餅。
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4
面包放上生菜。
步驟
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5
放上雞蛋。
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6
擠入沙拉醬，按照自己的口味隨意增加。
步驟
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7
覆蓋上另一片吐司。
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8
對角切開就可以了。
步驟
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9
簡單的三明治搭配米糊，不錯的一頓飯。
快手三明治的成品圖
快手三明治的烹飪技巧
技巧
tips
因為要帶著外出就食，所以最好別放帶有汁的番茄或者是其它水分多的蔬菜，以免泡濕面包影響口感。
這道菜適合我吃嗎？
高血脂人群
盡量不吃
減肥人群
盡量不吃
高血壓人群
控制少吃
高血糖人群
盡量不吃
兒童
控制少吃
菜譜營養分析（根據所含全部食材計算）
糖
熱量
脂肪
12.32
克
不吃
糖尿病人群
390.9
大卡
不吃
減肥人群
32.4
克
不吃
高血脂人群
·鹽或脂肪含量適中，高血壓朋友可適當吃一些
·吃太多不容易消化，盡量讓孩子少吃
讓吃飯變簡單
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